ฉันสามารถใช้เสื่อ ab นั่งขึ้นเพื่อยืดได้หรือไม่?

เฮ้ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย! ฉันเป็นซัพพลายเออร์ของ Mat และฉันมักจะถูกถามคำถามที่ยอดเยี่ยม: "ฉันสามารถใช้เสื่อ Ab Sit Up สำหรับยืดได้หรือไม่?" ลองดำน้ำในหัวข้อนี้และค้นหา

ก่อนอื่น ab นั่งเสื่อคืออะไร? คุณสามารถตรวจสอบของเราab นั่งบนเสื่อบนเว็บไซต์ของเรา มันเป็นเสื่อพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการนั่งในช่องท้อง - UPS และแกนอื่น ๆ - การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง โดยปกติแล้วจะทำจากวัสดุที่มีความหนาและมีกระแทกที่ให้การสนับสนุนด้านหลังและกระดูกสันหลังของคุณในระหว่างการออกกำลังกายอย่างรุนแรง

ตอนนี้เรามาพูดถึงการยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมาก ช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของคุณในการออกกำลังกายอื่น ๆ แต่ AB Sit Up Mat สามารถเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับมันได้หรือไม่?

ความสะดวกสบายและการสนับสนุน

หนึ่งในข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ของการใช้เสื่อ AB นั่งเพื่อยืดคือความสะดวกสบายที่เสนอ เมื่อคุณยืดคุณต้องมีพื้นผิวที่นุ่มนวลหรือคุกเข่า การกระแทกของเสื่อเป็นอุปสรรคระหว่างร่างกายและพื้นแข็ง ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังยืดโค้งไปข้างหน้าขณะนั่งอยู่บนพื้นเสื่อสามารถป้องกันไม่ให้นั่ง - กระดูกจากความรู้สึกกระแทกอย่างหนักทำให้ยืดได้สะดวกสบายขึ้นและช่วยให้คุณสามารถดำรงตำแหน่งได้นานขึ้น

เสื่อยังให้การสนับสนุนด้านหลังของคุณ เมื่อคุณทำกลับมา - การยืดออกกำลังกายเหมือนแมว - วัวยืดทั้งสี่ตัวเสื่อสามารถช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางมากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลังส่วนล่าง ช่องว่างพิเศษสามารถบรรเทาความกดดันบางอย่างที่กระดูกสันหลังของคุณและช่วยให้คุณสามารถยืดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความเก่งกาจในการยืดตำแหน่ง

AB Sit Up Mat ช่วยให้คุณมีอิสระในการลองตำแหน่งยืดที่แตกต่างกัน คุณสามารถใช้มันเต็ม - ร่างกายยืด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนอนหงายบนเสื่อและทำขาง่าย ๆ - ยืดออกกำลังกายโดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นตรงขึ้นและค่อยๆดึงมันเข้าหาหัวของคุณ เสื่อให้พื้นที่เพียงพอที่จะขยับแขนขาของคุณโดยไม่รู้สึก จำกัด

นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการยืดตามพื้น คุณสามารถคุกเข่าบนเสื่อเพื่อยืดสะโพก - ยืดงอ พื้นผิวของเสื่อไม่ลื่นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งเหล่านี้ คุณไม่ต้องการกังวลเกี่ยวกับการลื่นไถลและได้รับบาดเจ็บในขณะที่คุณมุ่งเน้นไปที่การยืดของคุณ

สุขอนามัย

ข้อดีอีกประการหนึ่งคือสุขอนามัย สามารถทำความสะอาดเสื่อ AB Sit Up โดยเฉพาะได้อย่างง่ายดาย เมื่อคุณใช้มันเพื่อยืดคุณจะติดต่อกับเสื่อโดยตรง หากสกปรกคุณสามารถเช็ดด้วยน้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ นี่คือสุขอนามัยมากขึ้นเมื่อเทียบกับการใช้พื้นผิวแบบสุ่มบนพื้นซึ่งอาจปกคลุมด้วยฝุ่นสิ่งสกปรกหรือสารปนเปื้อนอื่น ๆ

ข้อเสียที่ควรพิจารณา

อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่แสงแดดและสายรุ้งทั้งหมด ข้อเสียเปรียบอย่างหนึ่งคือเสื่ออาจหนาเกินไปสำหรับการออกกำลังกายยืด ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความสมดุลที่แม่นยำมาก - ตามที่คุณต้องรู้สึกถึงพื้นด้านล่างของคุณเพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น (ความรู้สึกของร่างกายในอวกาศ) เสื่อหนาสามารถรบกวนสิ่งนั้นได้ คุณอาจไม่สามารถได้รับการตอบรับในระดับเดียวกันจากพื้นดินเช่นเดียวกับที่คุณทำบนพื้นผิวที่บางลง

นอกจากนี้ขนาดของเสื่ออาจเป็นข้อ จำกัด เสื่อ Sit Up บางตัวได้รับการออกแบบให้มีขนาดค่อนข้างเล็กเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของการออกกำลังกายแบบนั่ง หากคุณกำลังทำอะไรอยู่กว้าง - การเคลื่อนไหวยืดกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับดาว - รูปทรงที่คุณต้องกางแขนและขาออกให้ไกลที่สุดคุณอาจพบว่าเสื่อเล็กเกินไปและจบลงด้วยการแขวนขอบ

เคล็ดลับในการใช้เสื่อ ab นั่งขึ้นเพื่อยืด

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ Mat Ab Sit Up สำหรับยืดนี่คือเคล็ดลับบางอย่าง ก่อนอื่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าวางเสื่อบนพื้นผิวเรียบ พื้นผิวที่สั่นคลอนอาจส่งผลกระทบต่อความสมดุลและประสิทธิภาพของการยืดของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มยืดตัวให้อุ่นร่างกายของคุณเล็กน้อย คุณสามารถทำคาร์ดิโอเบา ๆ เช่นแจ็คกระโดดสักสองสามนาที สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของคุณและทำให้ยืดหยุ่นได้มากขึ้นสำหรับการยืด

เมื่อคุณยืดตัวอย่าผลักตัวเองหนักเกินไป ฟังร่างกายของคุณ หากยืดรู้สึกเจ็บปวดให้หยุดทันที คุณสามารถค่อยๆเพิ่มความเข้มของการยืดเมื่อเวลาผ่านไป

เปรียบเทียบกับเครื่องมือยืดอื่น ๆ

มีเครื่องมือยืดอื่น ๆ เช่นเสื่อโยคะ โดยทั่วไปแล้วเสื่อโยคะจะบางลงและมีขนาดใหญ่ขึ้น พวกเขาได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับโพสท่าโยคะที่หลากหลายและการยืดกล้ามเนื้อ ในขณะที่แผ่นรองนั่ง AB สามารถใช้สำหรับการยืดกล้ามเนื้อเสื่อโยคะอาจเหมาะกับการเล่นโยคะที่ซับซ้อน - สไตล์การยืดสไตล์

ในทางกลับกันลูกกลิ้งโฟมนั้นยอดเยี่ยมสำหรับตัวเอง - การปล่อย myofascial ซึ่งเป็นประเภทของการยืดเนื้อเยื่อลึก แต่ส่วนใหญ่พวกเขาใช้สำหรับการกลิ้งมากกว่ากลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ในทางกลับกันเสื่อ Ab นั่งขึ้นนั้นมีตำแหน่งที่ยืดหยุ่นบนพื้นได้มากขึ้น

บทสรุป

ดังนั้นคุณสามารถใช้เสื่อ Ab Sit Up Up สำหรับยืดได้หรือไม่? อย่างแน่นอน! มันมีประโยชน์มากมายในแง่ของความสะดวกสบายการสนับสนุนความเก่งกาจและสุขอนามัย อย่างไรก็ตามมันยังมีข้อ จำกัด มันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นพื้นฐานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นเจ้าของ Mat Ab Sit Up อยู่แล้ว

หากคุณสนใจที่จะได้รับ AB Sit Up Mat สำหรับความต้องการการยืดกล้ามเนื้อหรือกิจกรรมการออกกำลังกายอื่น ๆ อย่าลังเลที่จะเข้าถึงข้อมูลเพิ่มเติม เรานำเสนอเสื่อที่มีคุณภาพสูงที่เหมาะสำหรับทั้งการนั่ง - อัพและการยืด ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์เสื่อของเราอาจเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายของคุณ

หากคุณมีคำถามใด ๆ หรือต้องการหารือเกี่ยวกับการซื้อที่อาจเกิดขึ้นอย่าลังเลที่จะติดต่อเรา เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณค้นหาเสื่อที่เหมาะสมสำหรับความต้องการของคุณ

การอ้างอิง

• สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกาย (ACE) "ความสำคัญของการยืด"
• สถาบันโรคข้ออักเสบแห่งชาติและกล้ามเนื้อและกระดูกและผิวหนัง "ยืดออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่น"